最新來信
- 情緒覺察
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如何透過飲食改善情緒低落與焦慮？瞭解腸腦軸線與關鍵營養素
焦慮或情緒低落時一直伸手拿甜食和炸物，主要是身體在極度疲勞下的生理防衛反應。這篇談大腦與腸道之間的「腸腦軸線」、三組穩定神經系統的關鍵營養素，以及累到什麼都不想準備時，低門檻的吃法。
林庭安 Vera Lin蕪菁健康
旅人來信
寫給正走在低潮裡的你。由團隊與合作對象撰寫，一起練習覺察與心理韌性。
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- 人際與支持
其實你不是沒有選擇，只是不知道還有其他選項
一個人長期困在某種狀態，有時不是不願意改變，而是根本不知道自己還有其他選擇。這篇整理在臺灣可以使用的心理健康管道：不用自費的諮商、諮商以外的服務、只想找人談談時的專線，以及特定生活困境可以去找的資源。
張愛欣 Irene小鎮 TownTown
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關於諮商｜不是遇見最好的人，而是找到適合自己的關係
沒有絕對好或不好的心理師，更多時候，是適不適合。這篇談諮商為什麼是一段需要磨合的關係、提出換心理師為什麼不需要感到抱歉，以及把「發生的事情」和「我對它的解釋」分開來看之後，多出來的那一點空間。
張愛欣 Irene小鎮 TownTown
- 心理韌性
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念完一個碩士，最難的其實不是論文
找錢、通勤、寫論文、辦活動。回頭看，佔據研究所生活最多心力的，反而不完全是念書本身。這篇談經濟焦慮如何變成匱乏感、每個人可自由使用的時間為何不一樣，以及一個學位真正留下的是什麼。
張愛欣 Irene小鎮 TownTown
- 情緒覺察
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從生理餓到情緒餓：瞭解想吃背後的真相，擺脫惡性循環
明明不餓，卻一直想吃。這篇談生理餓與情緒餓為什麼常常同時發生、壓力與皮質醇如何放大渴望，以及為什麼重新辨認身體的訊號，比嚴格禁止某些食物更有幫助。
林庭安 Vera Lin蕪菁健康
- 情緒覺察
打破碗的恐懼：我是如何學會「把人生主控權拿回自己手中」？
打破一個碗，身體卻先於理智繃緊。這篇談那些從家裡長出來的過度警覺、長輩的挑剔其實是他們自己的不安，以及如何不爭吵地把選擇權留在自己手上。
林庭安 Vera Lin蕪菁健康
- 憂鬱識能
- 自我疼惜
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憂鬱還在，但我的人生不只剩下憂鬱
憂鬱好了又回來，不代表你回到原點。這篇談我們為什麼那麼急著把它趕走、共存為什麼不等於認命，以及把問題從「怎麼讓它消失」換成「它來的時候，我需要什麼？」
張愛欣 Irene小鎮 TownTown
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